¿Qué es CREATINE ®?
Diversos estudios han demostrado que, a través de la incorporación de Creatina a tu suplementación, tu potencia y energía se incrementan considerablemente. El consumo de Creatina es clave para ejercicios que llevan menos de 10 segundos, como las repeticiones con mancuernas. La clave de este ingrediente es que desarrolla rápidamente la energía celular, y esto mejora la resistencia para potenciar el crecimiento de tus músculos.
¿Cuáles son sus beneficios?
-Aumento de fuerza y potencia.
-Aumento de masa muscular en respuesta a entrenamientos más intensos.
-Mejora la recuperación entre las series.
-Retrasa la formación de ácido láctico durante el ejercicio y disminuye la fatiga.
Modo de uso
Preparación: mezclar una cucharita de té colmada (5g) en aproximadamente 250 ml de agua o jugo.
Uso sugerido: los primeros cinco días (fase de carga*) se debe incorporar 24 gramos diarios. Una vez superado este proceso, a partir del sexto día (fase de entrenamiento) se reduce a 15 gramos. Los días de entrenamiento tomarlo por la mañana e inmediatamente después del ejercicio. El resto de los días, hacerlo por la mañana y repetir en cualquier momento del día. Por otro lado, beber 10 vasos de agua por día favorece la absorción de creatina y ayuda a mantener un buen estado de hidratación corporal.
(*) La fase de carga está indicada solamente en quienes suplementan con Creatina por primera vez o en quienes discontinuaron dicha suplementación por un período mayor a dos meses.
